提高免疫力

各位朋友;春天好!
 2020年新年刚过，当华人圈的人们满怀喜悦准备过春节的时候，新冠病毒首先在武汉肆虐，随后蔓延到中国各地。现在正在以势不可挡的速度在全世界蔓延扩张。尤其是意大利，西班牙，死亡人数已经超过了中国。欧洲老龄人口居多也是导致死亡人数多的原因之一。新冠病毒的初期，没有检测设备，没有特效药,没有疫苗。抵御病毒只有靠个人免疫力。从而导致许多老年人和慢性病患者命丧黄泉。通过电视映像看着医疗工作者艰苦奋战束手无策的样子,真让人痛心疾首。想必各位也一定会有同感吧!
  那么，怎样才能提高免疫力呢?上网一看才发现提高免疫力原来竟这么简单，让我们一同分享。

1．适当的运动
常言道;“生命不停，运动不止”，运动能让人变得活泼开朗，通过运动可提高体温，提高体温可增强免疫力。
2．高质量的睡眠
睡眠能缓解一天工作和生活的疲劳，熟睡时免疫细胞的机能最活泼，能有效地提高免疫力

3．营养平衡很重要
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药品不如合理的膳食。每天的饮食与免疫力密切相关。留意尽可能地摄取能提高免疫力的食物。像日本人传统的发酵食品以及摄取以蔬菜为中心的饮食也很重要。

4．泡热水澡
泡澡可将身体从里到外热个透,全身彻底放松是提高免疫力的有效方法。

5．放声大笑
“笑一笑、十年少”，笑是营养素。研究证明，笑能降血压，促进血液循环，释放压力，减轻沮丧感，笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣喜感。进而提高免疫力。

让我们努力提高免疫力，让病毒见鬼去吧!

※以上提高免疫力的要点是从网上找的, 具体内容作了补充。

本所 梁 玉蘭